MES COACHINGS POIDS DE FORME, SUR LE LONG TERME

 

Bonjour tout le monde !

Quelle joie de partager avec vous mes "programmes poids" en ce lundi motivation !🙋‍♀️

Comment atteindre son poids de forme et le maintenir sur le long terme !🦾

La conscience nutritionnelle et les croyances limitantes autour de l’alimentation !

Lorsque l’on comprend tout cela, on a déjà fait un bon bout de chemin vers la pleine santé.

Pourquoi il est important de s’intéresser à notre assiette et au fait d’avoir un corps sain ? et bien parce que nous sommes dans un monde de personnes qui sont malades, et oui !

Il y a toujours un peu plus de médicaments, toujours un peu plus de maladies, il y a même des médicaments pour éviter les effets secondaires des 1ers médicaments !

Quelque chose ne tourne pas rond, nous sommes ok ?

Et si l’alimentation régulait naturellement tout cela ?

Si le secret de la pleine santé, des capacités intellectuelles et d’un corps dans lequel on se sent bien passait bel et bien PAR NOS ASSIETTES !

Ce n’est pas nouveau, nous l’avons juste complètement oublié à coups de shoot de sodas, de portions XXL, de manque d’activité. 

Ce serait chouette de casser la chaîne de cette folie alimentaire pour nos enfants, non ?

Mais pour certains, pour cela, il faut changer les habitudes et le défi est de taille. Il suffit de se donner les moyens et d'avoir la détermination. (avec mon aide également bien-sûr)

Plus vite vous développerez une conscience nutritionnelle, plus vite vous pourrez atteindre votre poids de forme ou idéal.

Je ne parle pas ici d'être forcément mince, non, juste un corps dans lequel on se sent à l'aise et en forme.

Il faut connaître nos réels besoins nutritionnels afin d’assurer le fonctionnement optimal de notre "body".

Sommes-nous conscients de ce que nous mangeons réellement ?

Dans mes coachings, je vous propose des stratégies pour modifier notre comportement face à notre assiette et face à notre rapport aux aliments;

C’est tout à fait réalisable

Je vous apprends à :

• Écouter vos sensations, 

• Faire confiance à votre corps, 

• Chasser les pensées parasites pendant vos repas…MANGER EN PLEINE CONSCIENCE

• Repérer votre satiété, admirer le jeu des couleurs dans l’assiette (plus il y a de couleurs dans l’assiette, plus il y a une phénomène de satiété rapide)

• Les mélanges d’aliments adaptés à certains métabolismes et non pas aux autres.

• Analyser votre bilan énergétique, est-ce que l'énergie absorbée est réellement celle requise par votre corps ?

• Point particulier sur votre rapport au sucre, êtes-vous addict ? Comment se débarrasser du sucre tout en conservant du plaisir ?

• La place de l’eau

• La place de l’activité physique, je ne parle pas forcément de sport, mais de se bouger

• La place du sommeil

• Le jeu de la mastication et de la fourchette

• Manger quand on a faim avec des quantités adaptées

Il faut savoir qu’il y a un REEL CONDITIONNEMENT DERRIERE la nourriture.

L’exemple du sucre, aliment affectif et en lien avec la récompense: "on terminerait bien par une petite note sucrée ?" 😏

Cela touche nos cadres de références DEPUIS L’ENFANCE,

✔En neurosciences, on peut évoquer un bouton “programme” dans nos cerveaux face à la nourriture

Ce sont des CROYANCES LIMITANTES au final.

Les choses ont évolué, nous ne sommes plus en pénurie alimentaire dans nos pays occidentaux, tout est au contraire à profusion, les valeurs nutritives ne sont plus les mêmes et la nourriture n’est plus la même qu’hier non plus.

IL NE FAUT PAS PARTICULIÈREMENT BEAUCOUP MANGER MAIS BIEN MANGER, là est la différence.

Je termine sur une anecdote sur les animaux: (j’aime bien nous comparer aux animaux parfois)

Seuls les animaux de compagnie sont GROS

Le tigre par exemple mange quand il a faim car il sait que si il mange trop, il va moins bien se mouvoir ou être moins attentif pour chasser et il sera question de sa survie, il y aura DANGER !

On se met donc régulièrement en danger!!!

Bonne Alimentation = Bons apprentissages = Bonnes performances = libido = joie de vivre etc...

Tout se rééquilibre !🙏✨