NOTRE ENNEMI L'ANXIETE, LA COMPRENDRE, L'APPRIVOISER, LA CONTOURNER

 

 

Bonjour tout le monde !✋

Bienvenue sur mon post électron libre des lundis « coaching thérapie », Nous allons parler aujourd’hui de notre ennemi l’anxiété.

Je précise que sur ce thème en particulier, je m’inspire des études d’un monsieur que j’admire qui est neuro-scientifique et formateur de coachs.

Bon, L’anxiété cause des gros dégâts de santé, surtout avec la crise sanitaire, plus fort que l’alcool ou la drogue donc il est bon de la comprendre, de l’apprivoiser, voire de la contourner.

Tout d’abord, être anxieux, c’est NORMAL, cela peut même être bénéfique dans certains cas, cela donne de l’adrénaline, et peut booster, ok c’est normal, ce qui ne l’est plus, c’est lorsque c’est CHRONIQUE et INCONTROLABLE. 👀

 

Alors lorsqu’un coach poste une capsule vidéo comme cela sur un thème, ce n’est pas forcément qu’il est complètement clean et parfait par rapport à ça, loin de là, il y a quelques temps, même mon anxiété faisait de l’anxiété, c’est pour vous dire !!!!😨

Il y a des questions de tempérament mais tout peut se corriger, encore faut-il le vouloir et avoir le courage de s’y atteler.

Tout d’abord, Il faut faire la distinction entre LA PEUR et L’ANXIETE,

- LA PEUR, c’est lorsqu’il y a un danger imminent,

- l’ANXIETE, c’est lorsque l’on imagine un POTENTIEL DANGER, d’accord, vous voyez la différence ? C’est une simple hypothèse tout compte fait l’anxiété !

Facile à dire pour les anxieux, je conçois mais c’est ça au final

Pour comprendre, avez-vous déjà vu un chat anxieux ? Et bien non (encore moins les chats), car la différence c’est que l’animal ne perçoit pas l’avenir alors que nous, humains, nous pouvons penser au futur et du coup imaginer des scénarios parfois catastrophes💣

Nous faisons marcher notre cerveau reptilien à nous focaliser sur le pire des schémas au lieu de mettre en actions des choses afin que ce schéma n’arrive pas.💦

Et d’ailleurs, entre nous, est-ce que le schéma imaginé arrive réellement souvent ?

 

Pour dompter cela, ça se travaille, souvent avec une aide extérieure et en faisant un travail sur soi :

L’idée est de repérer ce qui va engendrer l’anxiété afin de la détourner,

-qu’est-ce qui me rend anxieux ? le changement, mon boss, mes enfants, le regard des autres, la foule, intervenir en public, la mort etc…

Le "ET SI" il se passait ça et ça ...en négatif, nous pouvions le transformer en "ET SI" positif

Ce n’est pas facile mais cela s’apprend,

Petite parenthèse d'ailleurs concernant l'apprentissage sur soi: Tout ceux qui me contactent pour une interrogation ou qui viennent me voir, sachez que c’est tout d’abord courageux de se remettre en question et de vouloir apprendre à mieux se connaître, c’est signe d’une belle ouverture d’esprit et de ne pas avoir peur de se confronter à certains aspects de soi qui nous déplaisent donc Bravo👍

Les points que je peux suggérer à travailler pour le quotidien et que nous pouvons travailler ensemble sont les suivants:

-En tant qu’anxieux, on peut apprendre à accepter l’INCERTITUDE (et oui, nous sommes mortels et allons tous mourir un jour😅)

-Repérer l’anxiété et reprendre le CONTROLE💪

-ANALYSER LES PENSEES qui mènent à l’anxiété.

-S’ELOIGNER DES CONDITIONS qui génèrent l’anxiété, on peut choisir des options de vie un peu différente des autres aussi, et si il y a des critiques, pas d’importance, souvent la critique est le simple miroir de faiblesses.

-Vous pouvez changer votre POSTURE aussi lorsque vous êtes anxieux.

-J’invite aussi vraiment à installer davantage de SERENITE voire DE CALME dans sa vie, c’est vraiment une option formidable contre l'anxiété. 

 Ce sont des éléments parmi d'autres😐

Est-ce que cela peut vous aider ?

 

N’hésitez pas si vous ne voulez pas en rester là avec votre stress ou votre anxiété et je vous souhaite une excellente semaine du 14 Juillet

 💁✨🙏